! De nombreux scientifiques affirment que dormir 7 à 9 heures par jour, et d’autres affirment que dormir 6 à 7 heures est suffisant. Et d’autres disent également qu’il faut dormir autant que nécessaire et se sentir à l’aise après le réveil, même si le sommeil n’a duré que 6 heures.
Bien que ce ne soit pas le sujet dont je parlerai ici, j'aimerais en fait parler de ce qui se passerait si nous ne dormions pas suffisamment. Cela montrera à quel point le sommeil est important
Veuillez noter que les sources de cet article proviennent de
HealthLine , NHLBI , Sleep Foundation 1 , Sleep Foundation 2 , Comprehensive Sleep Care Center , Mayo Clinic , Rein , NINDS , REID Health
Le sommeil ressemble beaucoup à la façon dont nous nous ressourceons après une journée complète de travail, mais dormir moins que ce que nous devrions réellement faire réduit notre temps de réveil de plusieurs heures. Mais cela nous affecte négativement dans tous les aspects de notre santé
Ne pas dormir suffisamment équivaut à
Le système nerveux est l’un des facteurs les plus importants affectés négativement par le manque de sommeil. Lorsque nous ne dormons pas autant que nous le devrions, nos neurones ne communiquent pas entre eux aussi bien qu’ils le devraient et bon nombre de nos capacités mentales en sont affectées. Une étude a révélé que pendant le sommeil, le cerveau se nettoie des toxines acquises pendant l'éveil.
Des exemples de capacités mentales sont la réflexion, la concentration, la mémoire, l'humeur, la perception, la motricité, le mouvement, etc.
Prise de poids
Des recherches ont montré que le sommeil affecte le poids (gagner, perdre ou maintenir).
On sait désormais que le sommeil est fortement lié au poids et au métabolisme, en dehors du fait de manger davantage de collations et de boire des boissons contenant du sucre. Certaines personnes subissent une prise de poids au quotidien lorsqu’elles dorment moins, et c’est ce qui m’est arrivé.
Ainsi, la prise de poids est l’un des effets négatifs du manque de sommeil.
Système immunitaire
Le sommeil est également lié au mécanisme de guérison après une maladie. Lorsque nous attrapons des virus et tombons malades, notre système immunitaire fait de son mieux pour se rétablir. Le sommeil fait partie intégrante de ce parcours de récupération.
Car pendant le sommeil, le système immunitaire libère des cytokines bénéfiques en cas d’infection et/ou d’inflammation. Le manque de sommeil entraîne alors une diminution de la production de ces cytokines
Cela entraîne des défauts du système immunitaire et un temps de récupération plus long.
Risques cardiaques, rénaux et diabète
L'insuffisance cardiaque peut être causée par le manque de sommeil. Une étude a révélé que le manque de sommeil peut éventuellement entraîner une insuffisance cardiaque, telle qu'une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une fréquence cardiaque irrégulière, des pics et même des douleurs thoraciques.
Le sommeil régule également la fonction rénale, et le manque de sommeil entraînera, à un moment ou à un autre, une détérioration de la fonction rénale.
La production de cortisol augmente également car c’est l’hormone responsable du maintien de notre corps en éveil. Lorsqu’il est produit, il augmente également le taux de sucre dans le sang. Augmenter le taux de sucre dans le sang en mangeant davantage (en particulier des aliments malsains) au fil du temps augmentera votre risque de développer un diabète.
Par conséquent, à long terme, le manque de sommeil est possible et entraînera un risque accru de développer des maladies intolérables, car le cerveau et le corps travaillent pendant le sommeil pour récupérer et se relancer. Ce qui conduit à accélérer le processus de vieillissement, auquel il n’y aura pas d’échappatoire
Alors, entre manque de sommeil et santé, lequel gagne ?
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